꽃님이의 밑반찬요리와 함께 행복을

시금치올갱이국 지난주에 푸르미텃밭에서 업어온 시금치에 올갱이를 넣고 시금치국을 끓였다. 구수하고 맛이 그만이다. 이열치열이라고 속이 시원해요. 주재료 : 시금치 80g , 올갱이 100g , 홍고추8g,팽이버섯50g, 부재료 : 대파 16g , 된장15g , 다진마늘1쪽~ 시금치는 깨끗이 다듬어서 씻어준다. 올갱이육수를 준비한다. 팽이버섯, 대파, 홍고추를 준비한다. 팽이버섯은 반으로 자르고 대파와 홍고추는 송송 썰어서 준비한다. 재래식 된장을 준비한다. 올갱이육수에 된장을 풀고 시금치를 넣어준다. 팽이버섯, 홍고추, 대파순으로 넣어서 끓여준다. 올랭이의 효능 ​ 올갱이에는 아미노산이 풍부해서 떨어진 간기능을 회복 및 숙취해소에 효과적이다. 저지방 고단백질 식품이라서 다이어트에 도움을 준다고 한다. 두통..

찜, 전골, 찌개, 국 2023. 7. 3. 06:43

올갱이냉이국 요즘 들에 나가보니 냉이가 올라오고 있어요. 조금 뜯었다가 올갱이를 넣고 끓였더니 그맛이 그만입니다. 올갱이육수는 인터넷에서 판매하고 있어요. 주재료 : 냉이10g0 , 올갱이육수 500ml , 된장 20g , 청양고추 9g , 홍고추 10g , 부재료 : 양파 50g , 다진마늘 1쪽 , 냉이는 잘 다듬어서 쌋어준다. 올갱이육수를 준비한다. 집된장을 준비한다. 양파, 청양고추 , 홍고추를 준비한다. 고추는 어슷어슷 썰어주고 양파는 채썰어서 준비한다. 먼저 올갱이육수물에 된장을 풀어주고 냉이를 넣어준다. 보글보글 끓으면 고추랑 양파를 넣어서 끓여준다. 올갱이의 효능 ​ 다슬기는 여러 가지 영양분을 함유하고 있는 건강식품으로 아미노산, 엽록소, 여러 미네랄이 함유된, 고단백 저지방 식품이어서 ..

찜, 전골, 찌개, 국 2023. 3. 22. 18:15

파아란콩으로 만든 콩국 요즘처럼 추운날씨에 파아란콩을 갈아서 끓이면 그맛이 구수하고 일품입니다. 넘 맛나요. 지인이 갖다준 파아란콩으로 콩국을 끓였어요. 주재료 : 불린 파아란콩 200 , 해바라기씨 60 , 깻잎 10 , 당근 20 , 부재료 : 구운소금 약간, 검은깨 약간~~ 파아란콩은 불려서 삶아준다. 껍질을 벗겨서 준비한다. 카터기에 갈아준다. 해바라기씨를 볶아준다. 카터기에 갈아준다. 당근과 깻잎을 곱게 썰어준다. 콩물과 해바라기 갈은 물을 끓여준다. 미리 준비한 당근과 깻잎을 넣고 끓인다. 구운소금으로 간을 맞추고 검은깨를 솔솔 뿌려준다. 콩의 효능 ​ 콩속의 사포닌은 대사 촉진력이 뛰어나 혈액 속 여분의 콜레스테롤을 체외로 배출시킴으로서 심장병 , 고혈압 , 당뇨병 예방에 효과가 있다. 다이..

찜, 전골, 찌개, 국 2023. 2. 9. 08:56

돼지족발 옛전에 친정부모님들께 살아계실때 닭발 ,족발을 많이 해먹었던 기억이 난다. 오랫만에 족발을 사고 집에서 만들어서 맛나게 먹었다. 집에서도 만들어 드시면 넘 좋아요. 주재료 : 미니족발4개(1,800g), 진간장100g,홍고추2개 ,흑설탕100g, 부재료 : 다진마늘2쪽, 생강약간, 대파 10g , 물엿큰1술, 후추가루약간, 삶을 양념 : 커피1봉지 ,대추몇알, 집된장약간, 통계피 ,대파뿌리,숯약간 ~~ 미니족발은 정육코너나 정육점에서 먹기좋게 썰어준다. 먼저 한번 삶아서 그물은 버리고 커피, 대추, 계피 ,된장을 넣고 다시 푹 삶아준다. 삶은 족발은 건져준다. 진간장을 준비한다. 흑설탕을 준비한다. 어느 정도 익으면 진간장 ,흑설탕, 다진마늘 , 생강물 등등 넣고 압력솔에 삶아주고 족발에 양념이..

찜, 전골, 찌개, 국 2022. 12. 12. 06:33

묵은지 돼지고기찜 벌써 가을입니다. 아침저녁으로 서늘해요. 이런때 묵은지에 돼지고기를 넣고 찜을 만들어서 드시면 금상첨화입니다. 주재료 : 앞다리살 400g , 묵은지 1쪽(500g ),육수400ml , 김치국물 200m, 부재료 : 홍고추 5g ,청양고추5g ,대파약간 , 다진마늘1쪽,흰설탕5g , 후추가루약간, 고추가루약간~~ 고기는 앞다리살로 준비한다. 작년 초겨울에 담은 묵은지를 준비한다. 양파, 파뿌리, 다시멸치를 넣고 육수를 내준다. 다시마, 무우를 넣어서 하세요. 돼지고기는 후추가루와 다진마늘을 넣고 밑간을 해준다. 묵은지에 양념한 돼지고기를 넣고 돌돌 말아준다. 김치국물을 준비한다. 육수를 준비한다. 전골냄비에 돌돌 말아놓은 묵은지를 담는다. 육수와 김치국을 넣고 끓여준다. 밥이랑 함께 먹..

찜, 전골, 찌개, 국 2022. 9. 1. 08:21

다슬기 올갱이국 다슬기 ,올갱이 ,고동 ~ 이렇게 다양하게 불리운다. 방범대 월요일조 조장님께서 고향집에 갔다가 잡아오신 올갱이 ~ 싱싱하게 살아있다. 옥상에 부추가 두판이라서 항상 싱싱한 부추를 먹을수가 있어요. 오늘은 부추를 넣고 된장국을 끓인다. 주재료 : 올갱이 50g ,된장10g , 생수1L, 부추50g , 부재료 : 홍고추6g , 청양고추9g , 양파40 g , 육 수 : 다시마, 파뿌리~~ 올갱이는 소금물에 해금을 해준다. 팔팔 끓은 소금물에 삶아준다. 팔팔 끓은물에 삶아서 알맹이만 빼준다. 부추 , 양파, 홍고추, 청양고추를 준비한다. 부추는 3cm정도로 썰어주고 양파는 채썰어서 준비한다. 홍고추와 청양고추는 송송 썰어서 준비한다 . 된장을 준비한다. 먼저 생수물에 된장을 풀고 다시마, 파..

찜, 전골, 찌개, 국 2022. 6. 22. 15:44

가오리찜 친정 남동생이 바다에서 업어온 가오리~ 오늘은 찜으로 만들었어요. 가오리와 홍어의 차이점을 알아보자. 가오리는 보통 넓적 몸통에 비해서 가늘고 긴꼬리를 가지고 있다. 배쪽에 있는 구멍은 눈이 아니라 , 입이다. 가오리는 전체적으로 뼈는 연골로 되어 있다. 홍어는 마름모 형태의 몸통의 꼭 지점이 명확하지만 가오리는 둥근형태다. 홍어는 아주 비싸고 가오리는 저렴하다. 주재료 : 가오리650g , 쪽파15g , 양파50g , 홍고추12g ,청양고추10g , 부재료 : 다진마늘 1쪽 ,갈은 생강1작은술, 후추가루 약간,구운소금약간 , 수제간장 50 ml~~ 가오리는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어서 칼집을 내준다. 다진마늘,생강,후추, 구운소금을 얹져서 밑간을 해준다. 찜기에 얹져서 푹~~ 쪄준다. 쪽파,..

찜, 전골, 찌개, 국 2022. 1. 5. 18:56

가지찜 사계절 마트에서 만날수 있는 가지요리가 다양하게 많아요. 가지가 영양덩어리 가격도 착하고 넘 좋더라고요. 주재료 : 가지2개(300g ),꼬마파프리카24g,당근14g , 청양고추7g , 진간장1큰술,대파12 , 매실청1작은술, 부재료 : 다진마늘1쪽, 참기름약간 ,통깨약간 ~~ 가지는 깨끗이 씻어서 준비한다. 넓적 넓적하게 썰어준다. 당근, 꼬마파프카,쪽파, 홍고추를 준비한다. 야채들은 곱게 썰어서 준비한다. 진간장을 준비한다. 요리당을 준비한다. 양념장을 만들어준다. 찜통에 찐 가지을 양념을 얹져서 양념장을 솔솔 얹져준다. 가지의 효능 가지속에 함유된 폴리페놀 성분은 발암물질을 억제하는 효과가 뛰어나다. 가지의 안토시아닌 성분은 가장 강력한 항산화제로 알려져 있어 종양과 유방암의 진행을 억제하는..

찜, 전골, 찌개, 국 2021. 10. 11. 06:27